Juleudfordring: Status på 1. uge

december 10, 2018 at 10:29

Shoppefund, Barcelona, Nike, sportstøj, træningstøj, Pull & Bear

Så gik første uge af min juleudfordring til mig selv og det er faktisk gået rigtig godt, den ros må jeg give mig selv. Allerede lørdag, da kalenderen skrev d. 1. december og dermed første dag i min udfordring, var jeg lidt tung i måsen og havde en smule svært ved at komme afsted. Jeg var oppe hos mine forældre til julehygge, så jeg skulle lige finde et hul i dagen og få det overstået. Men da jeg først var afsted og skud udfordringen officielt igang, så gik det hele nemmere.
 
Da jeg kom til torsdag troede jeg slet ikke, at jeg ville få brug for min ‘fridag’ eller erstatningsdag med lang gåtur i stedet, men så vågnede jeg op fredag morgen med en historisk grim hovedpine. Jeg kunne næsten ikke være i min krop, for slet ikke at tale om mit hoved, så jeg tog en beslutning om at holde helt træningsfri.
 
Overachieveren i mig var en smule skuffet, jeg ville gerne have lavet en homerun med 7 ud af 7 træningsdage, men jeg valgte at lytte til min krop. Jeg havde det simpelthen for skidt til at presse mig selv yderligere. Og så havde jeg lige et bryllup lørdag, som jeg gerne skulle være frisk til.
 
Sådan forløb min træningsuge sig:

Lørdag d. 1. december: 30 min. cross / 30 min. løb

Søndag d. 2. december: 1 times BodyFlow

Mandag d. 3. december: 30 min. step / 30 min. løb

Tirsdag d. 4. december: 1 times Pilates

Onsdag d. 5. december: 1 times FlowYoga

Torsdag d. 6. december: 1 times Stram Op

Fredag d. 7. december: Træningsfri

En lille juleudfordring

november 30, 2018 at 13:14

Nike træningsbh, Just to it

Som om jeg ikke er prøvet nok i mit forsøg på at få ændret nogle af mine forbrugsvaner, så kom jeg i går på endnu en lille udfordring til mig selv. Jeg elsker en god udfordring, hvis I ikke havde bemærket det, haha!

 

Min elskede reformerinstruktør, som jeg normalt går hos to gange om ugen, er hjemme i Australien fra nu og frem til midten af januar, så jeg er nødt til at komme afsted til træning på egen hånd. Det plejede jeg også at være god til, men det har ikke været tilfældet på det sidste. Faktisk slet ikke.

 

Så inden jeg bliver for magelig i julehyggen, vil jeg give mig selv en træningsudfording for at holde mig til ilden – og i armslængde fra julegodterne. Der er jo nogle af os der har planer om at tilbringe en stor del af 2019 i en våddragt og bikini, så der er ingen grund til at glemme alt fornuft bare fordi det er jul og det er hyggeligt.

 

Min udfordring lyder således: Jeg skal træne seks gange om ugen frem til juleaften. Det er 3,5 uge, så det bliver til 21 træningspas. Det kan være alle slags træning: Holdtræning, konditionstræning, styrketræning, svømning, yoga, pilates, dans – you name it. For at give mig selv lidt råderum, tænker jeg, at en træningsgang kan erstattes af min. 15.000 skridt/ca. 10 km.

 

1-2-3 sæt i gang!

Projekt ‘Glad og flad mave’: Tarmkuren

juli 20, 2018 at 06:00

High waisted bikini fra Weekday

Egg Shop, New York

Jeg har døjet med en sur, besværlig og oppustet mave i de sidste uger. Jeg har søgt på alt fra gode råd mod oppustethed og forstoppelse, og derfor proppet mig med alt fra kefir, blåbær og svensker, mens jeg har undgået tyggegummi og alkohol (minus i Paris, ahem), men selvom jeg nu glædeligt kan berette at dele af min maves endelig er oppe og køre igen (7-9-13), så føler jeg mig stadig udspilet og utilpas. Det er et tilbagevendende problem, oppustethed har været en træls følgesvend, så længe jeg kan huske. Og jeg er træt af altid at føle mig oppustet, jeg vil bare så gerne, at min mave bare var flad for engangsskyld.

 

Selvom jeg godt er klar over, at jeg ikke vejer for meget, så har jeg også noget genstridigt mavefedt, som helst ikke vil forsvinde, så i et forsøg på at opnå den famøse flade(ere) og glad, velfungerende mave, så har jeg givet mig i kast med en 14-dagsudrensningskur kaldet noget så charmerende som Tarmkuren. Håbet er, at den gør mine tarme glade og maven sund, samtidig med, at den kan hjælpe mig sige farvel til (noget af) det irriterende mavefedt.

 

Der er egentlig ikke noget hokus-pokus i kuren, den handler om at spise mere grønt og fisk og mindre sukker og kød. De to sidste har jeg skåret ud af min kost (sukker på uvist tid, men næsten 1,5 måned so far, og kødhistorien kender I efterhånden). Grønt spiser jeg allerede en hel del af, men der kan sagtens være mere og fisk får jeg helt sikkert ikke nok af. Derudover forudser jeg, at brød (både hvidt og rugbrød) bliver hårdest for mig at undvære. Og min elskede chilisauce!

 

Her kan du se præcis, hvad du må spise til, hvilke måltider på Tarmkuren.

 

Kurens indhold afviger ikke det store fra, hvordan jeg plejer at spise; pånær jeg må undvære mine havregryn med rosiner og mandler til morgenmad, rugbrød til frokost og ingen weekendbolle(r) med smør og ost. Idéen er mere at holde øje med, hvad jeg spiser og undgå små syndere, som jeg ellers ikke ville få noteret mig omfanget af. Jeg gider på ingen måde måle og veje min mad eller tælle kalorier, men i 14-dage kan jeg godt lægge et ekstra fokus på, hvad jeg kommer i min mund og holde mig til en plan med plads til variationer.

 

I forhold til motion foreskriver tarmkuren min. 30-minutters aktivitet om dagen (gå, løbe, cykle) og det kommer jeg nemt over. Udover at jeg i den sidste 1,5 måned har sat mig til mål at gå mere (ml. 10.000-15.000 skridt om dagen) og vil fortsætte med det, så har jeg reformertræning to gange om ugen og forsøger at komme i fitten min. 2-3 gange.

 

Jeg tænker, at jeg vil lave en opdatering efter hver af de to uger med, hvad jeg spiste og hvad jeg dyrkede af motion, samt hvordan jeg synes det gik. For en god ordensskyld skulle jeg måske pointere, at jeg ikke er fortaler for kure generelt, som et quick-fix for noget og jeg tror ikke, at 14-dage kommer til at ændre min mave for altid, men jeg er spændt på at se om jeg lærer noget om, hvad der fungerer for mig og om det har en effekt på mit forhold til min mave. Hvis det fungerer, fortsætter jeg selvfølgelig.

Shelter Café Bali, Seminyak

Shelter Café Bali