Juleudfordring: Status på uge 3 1/2

januar 4, 2019 at 16:21
Træningssko, Nike, Min Franko

Du havde ikke troet, at jeg har glemt det vel? Jeg mangler den sidste opdatering på den jule/træningsudfordring jeg gav mig selv. Der var som bekendt komplet radiostilhed herinde i dagene op til jul og mellem jul og nytår, men træningstematikken passer måske egentlig også bedre til januar end til jul.

 

Lykkedes det så at få trænet 21 gange inden juleaften? Det virkede lidt som en dødmission at sætte sådan en målsætning for sig selv i decembermåned. Her er en oversigt over, hvordan det gik i den sidste 3,5 uge af udfordringen.

 

Sådan forløb uge 3,5 sig:

Lørdag d. 15: Erstatningsdag – 9,3 km /14.254 skridt

Søndag d. 16: 1 times BodyFlow

Mandag d. 17: 1 times LatinMix

Tirsdag d. 18: 1 times Stram Op

Onsdag d. 19: 1 times Flow Yoga

Torsdag d. 20: 1 times Stram Op

Fredag d. 21: Erstatningsdag (12,5 km / 16.774 skridt)

Lørdag d. 22: 1 times Stram Op

Søndag d. 23: Erstatningsdag (11,1 km / 17.638 skridt)

Mandag d. 24: Træne selv – 1,5 times styrketræning

 

HURRA! Jeg nåede mit mål med at træne 21 gange mellem d. 1. og d. 24. december. 14 hold, 4 gange træn selv, 4 erstatningsdage med min. 15.000 skridt og 2 træningsfrie dage. 22 gange med træning eller fysisk aktivitet i de ellers notoriske svære juledage. Jeg er stolt!

 

Det viser bare, hvor motiveret jeg kan blive af en lille konkurrence – også selvom jeg er den eneste deltager, ha!

 

En anden indsigt har været, hvor rart det føles at prioritere min træning i december. Det gør det nu altid, men i en måned, hvor det føles som en lang børnefødselsdag med æbleskriver, julesmåkager og slik i lange baner, så føltes det ekstra godt at tænke på, at selvom julen er sød, behøver jeg ikke at gøre en dyd ud af, at mine jeans skal stramme ubehageligt, når kalenderen skriver januar og kalorier på magiskvis feder igen.

 

Udover mine træningsmål, så lavede jeg også en regel, der hed ingen sukker eller snacks mandag til torsdag, men i weekenden var det okay at sige ja tak til hjemmebagte vaniljekranse eller købe en julebolle fra Lagkagehuset (de er så gode jo!).

 

Det kunne jeg egentlig godt tænke mig at fortsætte med. for selvom jeg i sommer fandt ud af, at jeg sagtens kan undgå sukker fuldstændigt, så har det aldrig været mit mål aldrig at spise silk eller is igen, men rettere spise det, når jeg har lyst og aktivt vælger det til, fremfor jeg er småafhængig af sukker og mine impulser og dårlige vaner styrer showet.

 

I forhold til min træning, så var det virkelig sjovt at udfordre mig selv og få sat min træning højt på min prioriteringsliste igen. Jeg kommer nok ikke til at træne fast 6 gange om ugen, men 4-5 gange vil jeg gerne. Og så i øvrigt huske at alt bevægelse tæller; en ekstra lang tur med Frank, udstrækning foran fjernsynet eller bare at hæve skrivebordet og arbejde stående.

 

Inspirerer denne her slags indlæg dig? Får du blod på tanden eller får du mest af alt lyst til at gå ud og købe bland-selv-slik i trods?

Juleudfordring: Status på 2. uge

december 17, 2018 at 08:00
Træning, Nike

Mens første uge fik en flyvende start, så bar anden uge præg af, at jeg havde lagt hårdt ud plus en travl weekend. Lørdag gik med bryllup for en sød kollega, så selvom jeg egentlig havde planlagt at tage til Stram Op lørdag morgen, kunne jeg godt se, at det ville blive for presset med en vielse kl. 12.15. Så jeg droppede træningen og døbte dagens træningsfri, selvom det irriterede mig nu fredagen også havde været uden træning pga. en hovedpine fra helvede. Det der med balancen er en evig kamp for mig. Hvornår jeg skal presse mig selv og hvornår jeg skal give mig selv en pause. 

 

Søndag havde jeg oprindeligt tænkt skulle være min træningsfrie dag, men den blev jo pludselig brugt lørdag, så var det heldigt, at jeg faktisk slet ikke led af tømmermis og derfor tilbragte mere eller mindre hele dagen med min yndlings O rundt omkring på Vesterbro med gå-kaffe, morgenmad og praktiske ærinder. Vupti, så havde vi gået 11 km, så søndag blev til en erstatningsdag

 

Da hverdagen så meldte sin ankomst, så havde jeg ingen træningsfrie- eller erstatningsdage tilbage og dermed fem træningsdage foran mig (haha, jeg elsker, hvor meget jeg går op i en konkurrence jeg har lavet for mig selv og kun med mig selv!). Utroligt nok gik det så fint. Hvor fjollet det end lyder, så motivere det mig, at jeg ved, at jeg ‘står til regnskab’ herinde. Det at dele mine målsætninger gør mig mere ansvarlig overfor dem. 

 

For ikke at brænde helt sammen af træthed eller provokere mit altid lurende skinnebensbetændelse, så har jeg prioriteret forskellige typer træninger og yoga, så min krop har kunne følge med. 

 

Sådan her endte 2. uge af mine juleudfordring med at se ud:

Lørdag d. 8: Træningsfri / Bryllup

Søndag d. 9: Erstatningsgåtur 11 km / 16.992 skridt

Mandag d. 10: 1 times Hot Yoga

Tirsdag d. 11: 1 times Stram op

Onsdag d. 12: 1 times Flow Yoga

Torsdag d. 13: 1 times Stram op

Fredag d. 14: Træne selv – 30 min. cross / 15 min. step / 15 min. powerwalk

Juleudfordring: Status på 1. uge

december 10, 2018 at 10:29

Shoppefund, Barcelona, Nike, sportstøj, træningstøj, Pull & Bear

Så gik første uge af min juleudfordring til mig selv og det er faktisk gået rigtig godt, den ros må jeg give mig selv. Allerede lørdag, da kalenderen skrev d. 1. december og dermed første dag i min udfordring, var jeg lidt tung i måsen og havde en smule svært ved at komme afsted. Jeg var oppe hos mine forældre til julehygge, så jeg skulle lige finde et hul i dagen og få det overstået. Men da jeg først var afsted og skud udfordringen officielt igang, så gik det hele nemmere.
 
Da jeg kom til torsdag troede jeg slet ikke, at jeg ville få brug for min ‘fridag’ eller erstatningsdag med lang gåtur i stedet, men så vågnede jeg op fredag morgen med en historisk grim hovedpine. Jeg kunne næsten ikke være i min krop, for slet ikke at tale om mit hoved, så jeg tog en beslutning om at holde helt træningsfri.
 
Overachieveren i mig var en smule skuffet, jeg ville gerne have lavet en homerun med 7 ud af 7 træningsdage, men jeg valgte at lytte til min krop. Jeg havde det simpelthen for skidt til at presse mig selv yderligere. Og så havde jeg lige et bryllup lørdag, som jeg gerne skulle være frisk til.
 
Sådan forløb min træningsuge sig:

Lørdag d. 1. december: 30 min. cross / 30 min. løb

Søndag d. 2. december: 1 times BodyFlow

Mandag d. 3. december: 30 min. step / 30 min. løb

Tirsdag d. 4. december: 1 times Pilates

Onsdag d. 5. december: 1 times FlowYoga

Torsdag d. 6. december: 1 times Stram Op

Fredag d. 7. december: Træningsfri